Start → Insights → Stress und HRV
Wie Stress deine HRV beeinflusst
Stress beeinflusst das autonome Nervensystem und damit direkt die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Viele Wearables nutzen HRV daher als indirekten Stressindikator.
Warum HRV auf Stress reagiert
Die HRV wird durch das Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus gesteuert. Stress aktiviert den Sympathikus, wodurch HRV oft sinkt.
Anzeichen für erhöhten Stress
- niedrigere HRV
- höherer Ruhepuls
- schlechtere Schlafqualität
- geringere Erholung
Wie du Stress reduzieren kannst
- regelmäßiger Schlaf
- Bewegung
- Atemübungen
- Pausen im Alltag