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Schlafdauer verstehen
Die Schlafdauer beschreibt, wie viele Stunden du pro Nacht schläfst. Sie ist einer der wichtigsten Faktoren für körperliche und mentale Erholung.
Empfohlene Schlafdauer
- Erwachsene: 7–9 Stunden
- Jugendliche: 8–10 Stunden
- Kinder: 9–11 Stunden
Warum Schlafdauer wichtig ist
- Regeneration von Gehirn und Muskeln
- Regulation von Stresshormonen
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung der kognitiven Leistung