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Recovery Score verstehen
Der Recovery Score beschreibt, wie gut dein Körper aktuell erholt ist. Viele Wearables berechnen diesen Wert automatisch anhand mehrerer Gesundheitsmetriken.
Der Score soll helfen zu verstehen, ob dein Körper bereit für Belastung ist oder mehr Erholung benötigt.
Welche Daten den Recovery Score beeinflussen
Typische Recovery Score Bereiche
- niedrig → Körper benötigt Erholung
- mittel → moderate Belastung möglich
- hoch → Körper gut erholt
Was einen niedrigen Recovery Score verursachen kann
- schlechter Schlaf
- hoher Stress
- intensives Training
- Krankheit
- Alkohol
Wie du deine Erholung verbessern kannst
- ausreichend Schlaf
- regelmäßige Erholungstage
- Stressmanagement
- moderate Trainingsbelastung