Was ein Stress Score zeigt
Ein Stress Score beschreibt, wie stark dein Körper auf Stress reagiert.
Wearables nutzen dafür meist Herzfrequenz und HRV Muster.
Typische Stress Score Bereiche
- Niedriger Stress — entspannter Zustand
- Mittlerer Stress — normale Alltagsbelastung
- Hoher Stress — erhöhte Stressreaktion
Siehe das Stress Score Chart.
Stress Scores richtig interpretieren
Kurzzeitig hohe Stress Scores können bei Arbeit, Training oder emotionalem Stress normal sein.
Mehr über Recovery Metriken.
Was der Wert praktisch bedeutet
Die Bedeutung von Stress Score hängt immer vom Kontext ab. Ein guter Wert ist nicht nur „hoch“ oder „niedrig“, sondern passend zu deiner Situation.
Wie du den Wert interpretierst
Wichtige Fragen sind:
- Wie sieht der Trend über mehrere Tage aus?
- Passt der Wert zu Schlaf und Erholung?
- Gab es Stress, Alkohol, Krankheit oder hartes Training?
- Weicht der Wert stark vom eigenen Durchschnitt ab?
Wichtige interne Links
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