Was ein Sleep Score bedeutet und welche Werte als gut gelten.
Der Sleep Score ist eine Kennzahl, die viele Schlaftracker verwenden, um die Schlafqualität zusammenzufassen. Die Skala reicht meist von 0 bis 100.
Der Score basiert auf mehreren Faktoren:
Der Sleep Score hilft dabei, die nächtliche Erholung schnell einzuschätzen.
| Sleep Score | Schlafqualität |
|---|---|
| 90 – 100 | Exzellent |
| 80 – 89 | Gut |
| 70 – 79 | Durchschnittlich |
| 60 – 69 | Schlecht |
| Unter 60 | Sehr schlecht |
Ein Sleep Score über 80 wird bei den meisten Trackern als gute Schlafqualität interpretiert.
Eine gute Balance dieser Faktoren führt normalerweise zu einem höheren Sleep Score.
Niedrige Werte über mehrere Tage können auf schlechte Erholung hinweisen.
Diese Gewohnheiten verbessern auch die Schlafregeneration.