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Schlafphasen erklärt
Schlaf ist kein einheitlicher Zustand. Während der Nacht durchläuft der Körper mehrere Schlafphasen, die unterschiedliche Aufgaben für körperliche Erholung, Nervensystem und Gehirn erfüllen.
Die wichtigsten Schlafphasen
- Leichtschlaf
- Tiefschlaf
- REM-Schlaf
Diese Phasen wiederholen sich in mehreren Zyklen pro Nacht und bilden zusammen einen vollständigen Schlafzyklus.
Leichtschlaf
Der Leichtschlaf macht einen großen Teil der gesamten Schlafdauer aus. In dieser Phase verlangsamen sich Herzfrequenz und Atmung, während der Körper sich auf tiefere Schlafphasen vorbereitet.
Der Leichtschlaf spielt eine wichtige Rolle für Übergänge zwischen Wachzustand und tieferer Erholung.
Tiefschlaf
Der Tiefschlaf ist besonders wichtig für körperliche Regeneration. In dieser Phase werden Gewebe repariert, Wachstumshormone ausgeschüttet und das Immunsystem unterstützt.
Viele regenerative Prozesse des Körpers finden hauptsächlich im Tiefschlaf statt.
Mehr dazu im Artikel Tiefschlaf vs REM-Schlaf.
REM-Schlaf
Der REM-Schlaf spielt eine zentrale Rolle für Gedächtnisbildung, emotionale Verarbeitung und kognitive Funktionen. Während dieser Phase ist die Gehirnaktivität besonders hoch.
In späteren Schlafzyklen wird die REM-Phase meist länger.
Warum Schlafphasen wichtig sind
Ein gesunder Schlaf enthält eine Balance aus allen Schlafphasen. Moderne Wearables versuchen diese Phasen zu schätzen, um Schlafqualität und Erholung besser sichtbar zu machen.