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Gesundheitsmetriken verstehen
Moderne Wearables und Health-Apps liefern viele Gesundheitsdaten. Wichtige Metriken wie HRV, VO₂max, Schlafqualität oder Ruhepuls helfen dabei zu verstehen, wie dein Körper auf Stress, Training und Erholung reagiert.
Diese Übersicht erklärt die wichtigsten Gesundheitsmetriken und zeigt, wie sie zusammenhängen.
HRV
Die Herzfrequenzvariabilität zeigt Stress, Erholung und die Balance des Nervensystems.
Ruhepuls
Der Ruhepuls ist ein wichtiger Indikator für Herz-Kreislauf-Gesundheit und Fitness.
VO₂max
VO₂max beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme und zeigt deine Ausdauerfitness.
Schlafdauer
Die gesamte Schlafzeit pro Nacht beeinflusst Erholung, Energie und Gesundheit.
Schlafeffizienz
Der Anteil der Zeit im Bett, in der du tatsächlich schläfst.
Schlafphasen
Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf sind wichtige Bestandteile eines gesunden Schlafzyklus.
Stresslevel
Physiologische Signale wie HRV und Herzfrequenz können Hinweise auf Stress geben.
Recovery Score
Ein kombinierter Wert, der zeigt, wie gut sich dein Körper erholt hat.