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Schlafphasen verstehen
Der Schlaf besteht aus mehreren Phasen, die sich im Laufe der Nacht wiederholen. Diese Phasen sind entscheidend für körperliche und mentale Erholung.
Die wichtigsten Schlafphasen
- Leichtschlaf
- Tiefschlaf
- REM-Schlaf
Leichtschlaf
Der Leichtschlaf ist die Übergangsphase zwischen Wachzustand und tieferem Schlaf. Ein großer Teil der Nacht wird in dieser Phase verbracht.
Tiefschlaf
Der Tiefschlaf ist besonders wichtig für körperliche Regeneration. In dieser Phase werden Wachstumshormone ausgeschüttet und Muskeln sowie Gewebe repariert.
REM-Schlaf
REM-Schlaf steht für Rapid Eye Movement. Diese Phase ist wichtig für Gedächtnis, Emotionen und kognitive Verarbeitung.