Was Schlafphasen sind
Schlaf verläuft in wiederkehrenden Zyklen mit verschiedenen Schlafstadien.
- Leichtschlaf
- Tiefschlaf
- REM Schlaf
Siehe das Schlafphasen Chart.
Tiefschlaf
Tiefschlaf unterstützt körperliche Regeneration, Immunsystem und Gewebereparatur.
REM Schlaf
REM Schlaf steht häufig mit Träumen, Gedächtnisbildung und kognitiver Erholung in Verbindung.
Was der Wert praktisch bedeutet
Die Bedeutung von Schlafphasen hängt immer vom Kontext ab. Ein guter Wert ist nicht nur „hoch“ oder „niedrig“, sondern passend zu deiner Situation.
Wie du den Wert interpretierst
Wichtige Fragen sind:
- Wie sieht der Trend über mehrere Tage aus?
- Passt der Wert zu Schlaf und Erholung?
- Gab es Stress, Alkohol, Krankheit oder hartes Training?
- Weicht der Wert stark vom eigenen Durchschnitt ab?
Wichtige interne Links
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