Was ein Schlafscore zeigt
Schlafscores kombinieren mehrere Schlafsignale wie Schlafdauer, Schlafphasen und nächtliche Bewegung.
Der Score soll eine schnelle Einschätzung der Schlafqualität ermöglichen.
Typische Schlafscore Bereiche
- 90–100 — sehr guter Schlaf
- 80–89 — guter Schlaf
- 70–79 — durchschnittlicher Schlaf
- Unter 70 — möglicherweise schlechter Schlaf
Siehe das Schlafscore Chart.
Wie Wearables Schlafscores berechnen
Wearables nutzen Daten wie Herzfrequenz, Bewegung und Schlafphasen, um einen Schlafscore zu berechnen.
Mehr über Schlafmetriken.
Was der Wert praktisch bedeutet
Die Bedeutung von Schlafscore hängt immer vom Kontext ab. Ein guter Wert ist nicht nur „hoch“ oder „niedrig“, sondern passend zu deiner Situation.
Wie du den Wert interpretierst
Wichtige Fragen sind:
- Wie sieht der Trend über mehrere Tage aus?
- Passt der Wert zu Schlaf und Erholung?
- Gab es Stress, Alkohol, Krankheit oder hartes Training?
- Weicht der Wert stark vom eigenen Durchschnitt ab?
Wichtige interne Links
Empfohlene Wearables für SLEEP
Verstehe deine Gesundheitsdaten
LongLife Scan analysiert Wearable-Gesundheitsdaten und hilft dir, Muster in Stress, Schlaf und Erholung zu verstehen.
LongLife Scan ausprobierenVerwandte Metriken
HRV Metrik
Heart rate variability shows how your nervous system responds to stress and recovery.
Metrik ansehen →
Gesundheitsmetriken
Übersicht wichtiger Wearable Gesundheitsmetriken wie HRV, VO2max und Schlaf.
Metrik ansehen →
Verwandte Charts
Body Battery Chart
Body Battery Charts zeigen, wie Wearables Energie und Erholung über den Tag schätzen.
Chart ansehen →
HRV Chart – typische HRV Bereiche
HRV Charts zeigen typische Bereiche der Herzratenvariabilität und helfen Werte besser einzuordnen.
Chart ansehen →
Schlafeffizienz Chart
Schlafeffizienz Charts zeigen, wie viel Zeit im Bett tatsächlich geschlafen wird und helfen die Schlafkontinuität besser einzuordnen.
Chart ansehen →
Schlafscore Chart
Schlafscore Charts zeigen typische Scorebereiche und helfen Wearable Schlafbewertungen zu verstehen.
Chart ansehen →
Schlafphasen Chart
Schlafphasen Charts zeigen die Verteilung von Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM Schlaf.
Chart ansehen →
Stress Score Chart
Stress Score Charts zeigen typische Stressbereiche und helfen Wearable Stresssignale zu interpretieren.
Chart ansehen →