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Ursachen für niedrige HRV
Eine niedrige Herzfrequenzvariabilität bedeutet nicht automatisch ein Gesundheitsproblem. Sie kann jedoch ein Signal dafür sein, dass dein Körper aktuell stärker belastet ist oder sich weniger gut erholt.
Was eine niedrige HRV bedeuten kann
Eine niedrigere HRV weist oft auf eine geringere Flexibilität des autonomen Nervensystems hin. Sie kann in Phasen von Stress, Krankheit oder unzureichender Erholung auftreten.
Häufige Ursachen für niedrige HRV
- chronischer psychischer Stress
- zu wenig oder schlechter Schlaf
- Übertraining oder mangelnde Regeneration
- Infekte oder Entzündungen
- Alkoholkonsum
- Reisen oder gestörter Tagesrhythmus
Wann niedrige HRV weniger problematisch ist
Ein einzelner niedriger HRV-Wert ist meist kein Grund zur Sorge. HRV schwankt natürlich. Wichtig ist der Trend über mehrere Tage.
Was du bei niedriger HRV tun kannst
- Schlaf priorisieren
- Trainingsintensität reduzieren
- Stress bewusst reduzieren
- Alkohol vermeiden
- auf Krankheitszeichen achten