Arzt-/Labor-Checkliste

Checkliste für Arzt, Labor oder Coach

Diese Seite hilft dir, fehlende Werte strukturiert anzusprechen. Sie ist keine medizinische Anweisung, sondern eine Vorbereitung für ein Gespräch mit Fachpersonen.

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Stoffwechsel

Hilft, HbA1c nicht isoliert zu bewerten und Glukose-/Insulin-Kontext besser zu verstehen.

HbA1c
Nüchternglukose
Optional: Nüchterninsulin
Optional: HOMA-IR nur mit fachlicher Einordnung

Lipide & Herz-Kreislauf-Kontext

Hilft, ApoB/LDL, Triglyceride, HDL und Blutdruck im Zusammenspiel zu bewerten.

ApoB
LDL-C
HDL-C
Triglyceride
Optional: Lp(a), meist einmalig sinnvoll
Blutdruck: 7-Tage-Heimmessung mit Durchschnitt

Entzündung & Basisstatus

Hilft, Auffälligkeiten nicht ohne Messkontext zu überinterpretieren.

hs-CRP, möglichst ohne akuten Infekt oder hartes Training kurz vorher
Blutbild
Leberwerte
Nierenwerte inklusive Kreatinin/eGFR

Mikronährstoff- und Kontextwerte

Nicht immer nötig, aber je nach Situation hilfreich für Einordnung und Verlauf.

25-OH-Vitamin-D
Ferritin, wenn Müdigkeit, Ernährung, Zyklus oder Belastung relevant sind
Vitamin B12/Folat je nach Ernährung und Situation
TSH nur, wenn Symptome, Vorgeschichte oder fachlicher Anlass bestehen

Wearable-/Alltagsdaten mitbringen

Diese Daten helfen, Laborwerte nicht isoliert zu betrachten.

Schlafdauer als 7–14-Tage-Durchschnitt
Ruhepuls als Wochenmittel
HRV als Wochenmittel, falls regelmäßig gemessen
Schritte pro Tag als Durchschnitt
Training: Häufigkeit, Art, Intensität

Fehlende Werte

So kommst du an die Werte, die deinen Report besser machen

Du brauchst nicht alles auf einmal. Starte mit den Werten, die du sofort findest. Die wichtigsten Lücken werden dann gezielt mit Heim-Messung, Wearable-Daten oder einer Arzt-/Labor-Checkliste geschlossen.

1. Sofort aus deiner App

Öffne Apple Health, Garmin, Oura, Fitbit, Whoop oder deine Smartphone-App. Nimm möglichst einen typischen 7-Tage- oder 14-Tage-Durchschnitt statt eines Ausreißertages.

Schlafdauer: typischer Durchschnitt in Stunden
Ruhepuls: Wochenmittel, nicht nur ein einzelner Tag
HRV: nur nutzen, wenn du sie regelmäßig mit derselben App misst
Schritte: Durchschnitt pro Tag
Training: Anzahl Einheiten pro Woche und grobe Intensität

2. Zu Hause messen

Blutdruck ist deutlich aussagekräftiger als Durchschnitt mehrerer Tage. Miss ruhig, sitzend und möglichst immer ähnlich.

Blutdruck morgens und abends für 7 Tage
Je Messzeitpunkt 2 Messungen mit 1–2 Minuten Abstand
Notiere systolisch, diastolisch und Puls
Nutze für den Report den Durchschnitt, nicht den höchsten Einzelwert

3. Beim Arzt oder Labor anfragen

Sag nicht: „Ich brauche alles.“ Besser: „Ich möchte Stoffwechsel, Lipide, Entzündung und Basisstatus strukturiert einordnen.“

Stoffwechsel: HbA1c, Nüchternglukose, optional Nüchterninsulin
Lipide: ApoB, LDL-C, HDL-C, Triglyceride, optional Lp(a)
Entzündung: hs-CRP, nur sinnvoll ohne akuten Infekt
Basis: kleines/großes Blutbild, Leberwerte, Nierenwerte/eGFR
Mikronährstoff-Kontext: 25-OH-Vitamin-D, optional Ferritin/B12 je nach Situation

Wichtig

Diese Liste ist eine Gesprächsvorbereitung und keine Aufforderung zu Selbstdiagnose oder Therapie. Welche Werte medizinisch sinnvoll sind, entscheidet eine Fachperson im Kontext deiner Situation.

Bitte besprich mit deiner Ärztin/deinem Arzt, welche Werte in deiner Situation sinnvoll sind. LongLifeScan ersetzt keine Diagnose, Therapie oder medizinische Entscheidung.